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科普速读

如何应对雾霾天?

字号+ 作者:大神 来源:未知 2017-11-24 16:14 我要评论( )

雾霾天如何做好个人防护 1、尽量减少外出锻炼。关注雾霾天气预警信息,有雾霾的时候尽量减少外出活动和锻炼的时间,晨练的大爷,广场舞的大妈要减少外出锻炼,患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群,也要减少户外活动时间。 2、如果外出,尽量选

 

雾霾天气的不断侵袭,引起网络上全民吐槽:“遛狗不见狗,狗绳提在手,见绳不见手,狗叫我才走!”、“雾都孤儿”……吐槽之后,我们该如何应对雾霾的侵袭呢?

       

 

             常见的呼吸系统疾病

1、呼吸系统疾病:雾霾空气中漂浮的粉尘、烟尘,尘螨等过敏原,以及空气污染物(二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性)的加重,会造成上呼吸道感染、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病,甚至会危及生命。

 

2、心脑血管疾病:会诱发高血压、冠心病、脑中风、心肌梗死等心脑血管疾病。

 

3、心理疾病:连续雾霾天气会使人产生心里烦躁、情绪低落等负面情绪,尤其是心理脆弱、患有心理障碍的人会感觉心情异常沉重、精神紧张,诱发严重的心理疾病。

 

              雾霾天如何做好个人防护

1、尽量减少外出锻炼。关注雾霾天气预警信息,有雾霾的时候尽量减少外出活动和锻炼的时间,晨练的大爷,广场舞的大妈要减少外出锻炼,患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群,也要减少户外活动时间。

 

2、如果外出,尽量选择佩戴口罩。佩戴口罩时需要将口鼻完全覆盖,同时要对口罩进行定期更换,不重复使用,才能起到应有的防护作用。

普通棉质口罩仅能过滤较大的颗粒,对于造成身体健康损害的细颗粒物作用不大;

而活性炭口罩可吸附有机气体及毒性粉尘,但无法吸附细菌及病毒;

专业防护口罩(亦称为N95口罩),可阻挡95%以上的次微米颗粒,但呼吸阻力较大,不适宜长时间佩戴。对于有慢性呼吸道疾病尤其是存在呼吸困难的人,不宜佩戴该类型口罩,以免引起呼吸困难加重。

 

3、注意饮食。选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

 

4、调节情绪。听音乐、听相声,看喜剧类电视剧或阅读轻松的刊物等,以此放松心情。特别是老人和孩子必要时可补充一些维生素D。

 

5、室内空气调节也很重要。合理开窗通风换气,减少室内污染。应尽量避开早晚污染比较严重的时间段进行开窗通风,可选择10~14时空气质量相对较好时进行短时的通风换气。

 

6、开车族也要给自己的爱车透透气。配置空气净化器(空气清洁器、空气清新机),吸附、分解或转化各种空气污染物(一般包括粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等)。

 

7、外出回家后要做到三件事:洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净。漱口的目的是清除附着在口腔里的脏东西。最关键的是清理鼻腔,清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,避免呛咳,家长在给儿童清理鼻腔时,可以用干净棉签蘸水,反复清洗。

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