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科普速读

为什么睡得越多,反而越累?

字号+ 作者:大神 来源:未知 2017-12-06 10:04 我要评论( )

大家一定都有过这种经历:漫长的一周工作终于过去了,周五的晚上,为了奖励自己,你早早的就上床睡觉了,顺便打算第二天再赖一赖床。不过,当你第二天早上(或者下午)醒来后,却没有睡饱一觉的痛快。你感到光线刺得你双眼生疼,四肢像灌了铅一样沉重。头脑也

大家一定都有过这种经历:漫长的一周工作终于过去了,周五的晚上,为了奖励自己,你早早的就上床睡觉了,顺便打算第二天再赖一赖床。不过,当你第二天早上(或者下午)醒来后,却没有睡饱一觉的痛快。你感到光线刺得你双眼生疼,四肢像灌了铅一样沉重。头脑也清醒不起来,甚至会有些头疼。很多人都想不明白,如果睡得太少会各种不爽,那补眠怎么也会这么难受呢?

睡眠过度的感觉和宿醉非常相似,因此科学家们也把它称为“睡醉”。不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同,睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的。下丘脑是人脑中较原始的一小部分,它还控制着饥饿、渴感以及出汗。当早晨醒来,眼睛接收光线刺激,起搏器收到信号“得知”现在已经到了早上,它就会释放出化学信号,“叫醒”身体的其它细胞。

 

科学家们认为,起搏器的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时,相当于你无视了这个生物钟,这就造成了生物钟(“起床搬砖了!”)和细胞面临的实际情况(“不行我要赖床!”)之间的不一致,进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床,但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。

睡眠过度可不仅仅会让你错过周六的早餐,如果经常这样做,还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。由哈佛大学开展的大型“护士健康研究”发现,每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍,而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病(睡得太少的人风险更高)。而其他研究结果也发现过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相关性。

另外,人在睡眠中,身体会在深睡期和快速动眼期,即浅睡期之间切换,而肌肉、骨骼和其它组织的修复只会在深睡期进行。因此,如果床或卧室环境不够舒适,例如屋里太热或太冷、床上太乱导致空间不足,或是床上疙疙瘩瘩躺着不舒服,这时身体就会更多地处于浅睡期。由于身体没有得到充分休息,于是人就会想多睡一会儿。
当然,还有一些很明显的可以导致睡眠过度的原因,比如酗酒、嗑药和抑郁,事实上,过度睡眠会让人更加抑郁。但不管原因是什么,睡的太多总归对健康不是件好事。

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